10 Ways to Support Your Mental Health in 2024

 

 

팬데믹으로 우리는 몸과 마음의 건강이 행복에 얼마나 중요한지 깨달았다. 스트레스는 줄이고, 행복감은 증진시키고... 

뉴욕타임스가 2024년 정신건강을 위한 10가지 방법을 제안했다. 수면, 불안, 걱정, 감사, 노화, 예술활동, 경외감, 휴대폰, 심호흡 등 웰빙 가이드. 

 

10 Ways to Support Your Mental Health in 2024

 

#1 질적인 수면: 잠이 보약이다. Sleep is the best medicine.

 

#2 지나친 불안감 해소: "불행은 과거에 대한 후회와 미래에 대한 불안에서 비롯됩니다." -성철 스님

 

#3 걱정 멈추고 기분전환하기: "공연히 긁어서 부스럼 만든다." -한국 속담

 

#4 일이 손에 잡히지 않을 때는 집안일 하기: 쓰레기 치우기, 설거지, 세탁, 정리 등

 

#5 감사를 표현하라: 카드나 편지 쓰기, 일기에 기록하기 등

 

#6 노화는 낙관적으로 받아들이기 : 수명이 7.5년 연장된다.

 

#7 예술 활동 참가하기: 시 쓰기, 노래 부르기, 그림 그리기 등은 정신적 웰빙에 좋다.

 

#8 매일 경외감을 느끼라: 얼굴에 스치는 바람을 느끼고, 꽃잎을 만져보고, 하늘을 바라보라.

 

#9 기술로부터 휴식 취하기: 휴대폰을 무음으로 해놓고, 떨어져 있기. 집중력이 향상된다. 

 

#10 심호흡을 할 것: 4-4-8 호흡(4초간 숨을 들이쉬고, 4초간 숨을 멈추고, 8초간 숨을 내쉬기.)

 

 

10 Ways to Support Your Mental Health in 2024

These simple and proven strategies will help you manage stress and find meaning in the new year.

https://www.nytimes.com/2023/12/28/well/mind/mental-health-stress-management.html