NYCB Radar
2018.08.15 13:45
대학생활 성공의 비결은? 수면 조절 -NYT-
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미수면의약아카데미가 제안하는 수면법
-매일 같은 시간대에 자고, 일어날 것
-긴장완화할 수 있는 침실을 마련할 것
-취침 3시간 전 카페인이 함유된 음식, 음료, 약물은 금물
-밤 늦게까지 벼락치기 공부를 하지 말 것.
-컴퓨터, TV 셀폰 등 전자기기를 침실에 두지 말 것,
-배고픈 상태로 침대에 가지말 것. 그러나 자기 전 대식은 피한다.
-취침 전 과한 운동을 피하라. 대신 독서나 명상이 좋다.
-침실은 어둡고, 조용하고, 시원한 환경으로.
An Underappreciated Key to College Success: Sleep
Many college-bound students start out with dreadful sleep habits that are likely to get worse once the rigorous demands of courses and competing social and athletic activities kick in.
https://www.nytimes.com/2018/08/13/well/an-underappreciated-key-to-college-success-sleep.html
