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2020.01.04 21:01
건강하게 사는 법 48 단어로 요약 -뉴욕타임스-
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오타와대학의 요니 프리호프(Yoni Freehoff) 교수가 제안한 건강하게 사는 법.
-금연하라. Don’t smoke (2).
-예방접종하라. Get vaccinated (4).
-트랜스 지방을 피할 것. Avoid trans fats (7).
-포화지방은 가능한 불포화지방으로 교체할 것. Replace saturated fats with unsaturated if you can (15).
-전체식품(가공되지 않고, 정제되지 않은 통밀 식품)으로 조리하고, 식당 음식을 최소화할 것. Cook from whole ingredients — and minimize restaurant meals (23).
-초가공 식품을 최소화하라. Minimize ultraprocessed foods (26).
-인간 관계를 구축할 것. Cultivate relationships (28).
-숙면하라. Nurture sleep (30).
-술은 적당히 마셔라. Drink alcohol at most moderately (35).
-즐길 수 있는 한 자주 운동하라. Exercise as often as you can enjoy (42).
-좋아하는 칼로리까지만 마실 것. Drink only the calories you love (48).
NYTimes: How to Be Healthy, in Just 48 Words
Forget fad diets and fitness gimmicks. Just stick to the basics.
https://www.nytimes.com/2020/01/03/opinion/simple-health-advice.html?smid=nytcore-ios-share
