50대 이후 심장병, 암, 골다공증, 당뇨병 등이 불시에 찾아올 수 있는 나이, 미은퇴자연합회(AARP)가 50대, 60대, 70대가 집중적으로 섭취해야할 자연식품, 영양제와 비타민을 추천했다.

<50대> 

-비타민 D와 칼슘: 참치, 고등어, 소간, 치즈, 황란, 요거트, 우유, 피그

-오메가3 지방산: 아마씨, 연어, 호두, 에다마메

-활생균: 요거트, 김치, 다크 초콜릿 

<60대> 

-비타민 B12: 조개, 소간, 송어, 치즈버거, 등심

-오메가3: 아마씨, 연어, 호두, 에다마메

-비타민 D: 참치, 고등어, 소간, 치즈, 황란

<70대>

-비타민 B12: 조개, 소간, 송어, 치즈버거, 등심

-비타민 D: 참치, 고등어, 소간, 치즈, 황란

-단백질: 소고기, 닭, 콩류, 아몬드

Supplements, Vitamins to Take in Your 50s, 60s and 70s 

Get an edge over osteoporosis, heart disease, even cancer, with the right vitamins

https://www.aarp.org/health/drugs-supplements/info-2015/must-have-supplements.html