스마트폰과 컴퓨터에 많은 시간을 보내는 디지털 시대 눈은 나이를 먹을 수록 나빠질 것 같다. 그러나, 음식으로 시력을 충분히 개선할 수 있다. 

생선, 견과류, 씨앗, 감귤류(Citrus Fruits), 잎채소, 고구마, 달걀, 소고기, 콩류 등

-비타민C: 콜리플라워, 양배추, 레몬, 오렌지

-비타민A: 당근, 호박, 우유, 간, 달걀, 파파야

-비타민 E: 아몬드, 해바라기씨, 땅콩

-루테인/지아잔틴: 브로콜리, 케일, 옥수수 달걀 노른자

-안토시아닌: 블루베리, 블랙베리

-오메가3: 연어, 대구간 오일

*시력 개선 요령

-정기 시력검사

-적절한 조명

-자주 눈 깜빡이기

-햇볕에선 선글래스 착용하기

-원거리 적응하기

-푸른 나무 바라보기

-안구 운동하기

-건강음식 섭취하기

-20-20-20 원칙: 컴퓨터를 보면 20분마다 20피트(6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보라

10 Foods to Improve Eyesight

https://kraffeye.com/blog/10-foods-to-improve-eyesight

How to Improve Eyesight: 10 Natural Ways to Get Better Vision

https://www.healthline.com/health/how-to-improve-eyesight