미국내 40세 이상 약 1천200만명이 시력 상실까지 갈 수 있는 백내장, 녹내장, 황반변성(AMD) 등 눈 질환을 겪고 있다. 

견과류의 비타민 E, 과일, 채소 등 항산화 물질이 풍부한 식단, 연어, 고등어 등 오메가3가 많은 생선, 살코기...눈의 건강에 추천되는 음식이다.

1. 아몬드-비타민 E

2. 당근-비타민 A (베타 카로틴)

3. 감귤류 과일-비타민 C (피망, 브로콜리, 브러셀 스프라우트, 멜론, 키위, 딸기)

4. 옥수수-루테인, 제아잔틴(케일, 시금치, 브로콜리, 완두콩, 상추, 감, 감귤, 달걀 노른자)

5. 살코기-아연

6. 연어-오메가 3(고등어, 참치, 청어, 정어리 등)

7. 시금치-리보플라빈, 비타민 B

7 best foods for healthy eyes

Eating well may help prevent a variety of vision disorders.