걷는 것이 허리 통증(back pain) 치료에 강력한 효과를 발휘한다고 뉴욕타임스가 'The Lancet'의 연구 결과를 인용 보도했다. 규칙적으로 걷는 것은 허리 통증을 완화시키며, 동시에 허리를 지탱하는 근육을 강화할 수 있는 것으로 나타났다. 요가 또한 물리치료만큼이나 효능이 있는 것으로 알려졌다. 이번 실험의 대상자들은 일주일에 5회 하루 최소 30분간 걸었다. 추천되는 걷기는 하루 7천보-1만보. 걷기 운동으로 마일리지를 쌓으세요! 

*의사와 트레이너들에 따른 걷기의 효능 15가지

1. 무드 개선 Improvw your mood

2. 체중 감소 Burn calories and maintain a healthy weight

3. 심장병 예방 Improve heart health

4. 만성질환 위험 감소 Reduce your risk of chronic disease 

5. 스트레스 감소 Rdeuce your stress

6. 수면 질 향상 Improve your sleep

7. 두뇌 기능 강화 Boost your brainpower

8. 관절통 완화 Alleviate joint pain

9. 하지(종아리, 발) 정맥류 발병 지연 Delay the onset of varicose veins

10. 소화기능 향상 Stimulate your digestive system

11. 면역체계 활성화 Kickstart your immune system

12. 뼈 보호 Protect your bones

13. 창의력 향상 Enhance creativity

14. 의욕 향상 Make other goals seem more attainable

15. 더 오래 산다 Live longer

Walking Can Be a Powerful Remedy for Back Pain

https://www.nytimes.com/2024/06/20/well/move/walking-lower-back-pain.html

15 Health Benefits of Walking, According to Doctors and Trainers

https://www.prevention.com/fitness/a20485587/benefits-from-walking-every-day