27 Ways to Heal When Dealing with a Loss

 

 

하루하루 나이를 먹는다는 것은 모두들 삶의 종착역으로 가까이 가고 있다는 것일테다. 어느덧 누군가와의 작별이 모퉁이마다에 기다리고 있는 '상실의 시대'에 비틀거리며 서있다.   

 

사랑하는 사람이 세상을 떠나면 상처받고, 외로움과 슬픔을 느끼는 것은 정상적인 일이다. VISTAS 헬스케어가 제안한 상실감에서 벗어나는데 도움이 되는 27가지 방법. 

 

1. 원하는 것을 생각해 보고, 그것을 성취할 계획 세우기. 

2. 당신을 행복하게 만드는 사람을 생각하라. 그중 한명에게 전화할 것. 

3. 산책하기.

4. 좋아하는 음악 듣기. 노래하기. 

5. 창의적인 일 하기. 공예나 미술 프로젝트에 참여하거나 음악 연주하기.

6. 샤워하거나 길고 뜨거운 목욕하기.

7. 당신의 강점을 나열해보라. 적어도 1시간은 자신을 소중히 여기는데 집중할 것. 

8. 반려동물과 시간 보내기.

9. 누군가를 위해서 당신이 하고싶은 일을 생각하고, 그대로 할 것.  

10. 누군가를 용서하기. 

11. 좋은 책 읽기.

12. 춤을 추라.

13. 당신이 즐길만한 여행이나 이벤트를 계획하라.

14. 즐겁게 휴식을 취할만한 일을 생각해보고, 실행하라.

15. 맛사지 받기.

16. 오랫동안 미루어온 일을 시작할 것. 

17. 당신이 기억하는 가장 재미난 농담을 적어보라.

18. 하던 일을 멈추고 잠시 멍 때릴 것.

19. 감사하게 느끼는 일의 목록 만들기.

20. 무언가를 나누어주라.

21. 죄책감을 느끼는 일의 목록을 만들라. 그리고, 고칠 수 있는가 생각해보라. 

22. 누군가를 위해 낌짝 선물 마련하기.

23. 에너지와 평온을 위해 호흡 운동하기.

24. 당신이 가장 좋아하는 음식 만들기.

25. 생생한 상상력으로 당신의 삶에서 엄청난 사랑을 받았다고 느꼈던 경험을 반추하기.

26. 상상 속에서 당신을 가장 사랑한 사람이 되어보라. 그의 눈으로 자신을 보고, 그들이 당신에게 느꼈던 감정을 직접 느껴보라.

27. 누워서 긴장을 풀것. 눈을 감으라.  

 

27 Ways to Heal When Dealing with a Loss | VITAS Healthcare

https://gila.vitas.com/family-and-caregiver-support/grief-and-bereavement/coping-with-grief/27-ways-to-heal-when-dealing-with-a-loss